Vous vous demandez comment perdre du poids? Vous souhaitez avoir une belle ligne et être fier de votre corps sans vous donner de mal? Vous souhaitez comprendre comment maigrir rapidement?
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Le sport pour la santé et le bien être
Tout le monde devrait faire du sport, car c’est essentiel pour la santé et le bien être, même s’il n’est pas obligatoire de faire du sport pour perdre du poids.
Tout d’abord: le sport augmente considérablement les dépenses énergétique sur le moment en brûlant les calories. De plus régénérer les muscles et les faire grossir demandant énormément beaucoup d’énergie.
Moins manger que nécessaire
Comment perdre du poids? Si je devais répondre à cette question en une phrase je dirai : « Moins manger que nécessaire ».
C’est la base de tout régime. Attention tout de même à seulement manger un peu moins que nécessaire, car si vous mangez beaucoup moins, le corps pensera qu’une famine a lieu et essayera de réduire ses dépenses et de stocker le plus possible.
Le petit déjeuner, l’arme les vainqueurs
C’est en prenant un bon petit déjeuner que l’on se prépare pour une journée de manière efficace en donnant l’énergie au corps pour bien fonctionner.
Ce n’est pas pour rien que l’on qualifie le petit déjeuner de repas le plus important de la journée. Pourtant nombreux sont les gens à manger seulement un petit peu ou encore pire à ne prendre qu’un café au petit déjeuner.
Un bon petit déjeuner est essentiel pour comprendre comment perdre du poids !
Perdre du poids prend du temps
Contrairement aux idées reçues, il n’est pas possible de perdre 5kg en semaine. Sur la balance, c’est possible, mais 1kg de muscle pèse autant qu’1kg de gras, or sur une photo l’un et l’autre sont franchement différent.
Rien que le fait de vider les intestins et d’être en légère déshydratation peut fait perdre 3-4kg sur la balance, alors que la quantité de gras n’a pas changé.
Pour perdre du gras, il n’y a pas de secret, il faut prendre son temps et être motivé.
Calories cachées : Le piège
Certaines sauces ou produits industrielles contiennent de grandes quantités de calories dont on ne soupçonne même pas l’existence. Par exemple la salade avec sauce de certains fastfood contient plus de calories qu’une barquette de frite. Alors que les personnes mangeant des salades, font généralement attention à leur ligne, ici ils se font piéger.
Regarder toujours attentivement le nombre de calories sur les produits industrielles et fastfood pour comprendre comment perdre du poids.
Rester motivé quoi qu’il arrive
La motivation, c’est ce qui fait toute la différence entre ceux qui réussissent ce qu’ils entreprennent et ceux qui ratent.
Rester motivé quoi qu’il arrive, et même si vous faite un écart, ce n’est pas grave, continuer votre régime comme si rien ne c’était passé (faite tout de même attention à ce que ça ne se passe pas trop souvent quand même) et vous aurez réussit à comprendre comment perdre du poids efficacement juste en étant motivé.
Manger des fruits et légumes à profusion
On a tous vu la pub disant de manger 5 fruits et légumes par jours. C’est quelques choses de très important pour perdre du poids, car ça permet au corps d’avoir les micronutriments et vitamines nécessaire et habitue à avoir une alimentation plus saine sans manger de cochonnerie.
Bonne chance !
Grâce à tout ces points vous devriez avoir eu la réponse à « Comment perdre du poids ». Si toutefois un point vous viendrait en tête envoyez-moi un email ou un commentaire (les commentaires peuvent parfois prendre du temps avant que je les lise à cause du spam).
Une vidéo de sport que j’ai trouvé
Si vous voulez maigrir il faut faire un régime: manger normalement et équilibré : des légumes, 1 dessert, de la viandes et un peu de fromage et faire du sport: Par exemple le dimanche faire un grand tour et tous le temps courir et ensuite faite de la gym au sol et faite des abdos.
Voilà merci à tous, j’espère que ca marchera pour vous!
Tu as raison: Le plus important pour perdre du poids, c’est le sport et la motivation
J’espere que ca marchera
Bon, merci pour tous ces conseils! Par contre je n’ai pas le temps de faire du sport, mais je marche beaucoup. Est-il évident de perdre du poids ainsi? Merci
Bonjour,
Tout le monde à le temps de faire du sport, même un président de la république à le temps de faire du footing, donc c’est que tu n’es pas motivée, donc tu ne pourras pas maigrir … Si tu le veux vraiment, tu peux trouver 40 minutes pour courir que ce soit a 6h du matin, a midi, ou a 2h du matin, tu as le temps !
) oui c’est très dur, mais quelle plaisir de se sentir léger ferme et pleins d’énergie non ?
Bon courage
j’ai 34ans je pèse 78 kilo ma taille 1m68 mai j’ai le ventre et les fesse qui me dérange beaucoup j’ai décider de faire la gym une fois par semaine je ne sais pas si c’est suffisant car je mange normalement même si je ne mange pas entre les repas mais je veux à tout prix me débarrasser du poids surtout le ventre et le derrière svp donnez-moi à trouver l’astuce pour mon problème merci beaucoup.